Vibrationstraining in Schortens

Der Ursprung des Vibrationstrainings liegt in der Raumfahrt. Hier wurde es in der Schwerelosigkeit eingesetzt, um die Muskelmasse und die Knochendichte der Raumfahrer zu erhalten.

Beim Vibrationstraining steht der Anwender auf einer Platte, welche vibriert. Diese Schwingungen übertragen sich auf den Körper. Im Körper wird durch eine Verlängerung des Muskels, in der sogenannten Muskelspindel, ein  Reflex im Rückenmark ausgelöst. Dieser Reflex spannt die Muskulatur ohne eigenes Zutun an. Die Übungen werden statisch oder mit Bewegung ausgeführt.

Durch Training auf der Vibrationsplatte lassen sich zahlreiche Trainingsziele erreichen:

• Verbesserung der Maximalkraft 
• Vorbereitung /Ergänzung zum Krafttraining
• Durch ein konventionelles Training nicht oder nur schwer erreichbare Muskulatur kann trainiert werden
• Verbesserung der Gelenkstabilität
• Entspannung der Muskulatur
• Erhöhung und Erhalt der Knochendichte

Ein großer Vorteil des Vibrationstrainings ist die kurze Dauer der Trainingseinheit. So kann der ganze Körper in durchschnittlich 20 Minuten trainiert werden. Die einzelne Übung dauert ca. 30-60 Sekunden gefolgt von einer kurzen 1 minütigen Pause. 

Auf der Basis einer Eingangsuntersuchung erstelle ich Ihnen einen Trainingsplan. Wir werden den Körper durch kleine Übungen gezielt aufwärmen. Häufig füge ich hier Mobilitätsübungen mit ein. Dann folgt das Training auf der Platte. Zu Beginn starten wir mit einer Übung mit wenig Vibration um Sie auf das Training einzustimmen. Dann folgen Übungen in einer vorher festgelegten Reihenfolge. Zum Ende der Einheit folgt eine Übung zur Entspannung.

Wichtig ist, dass Sie vor dem Training ausreichend trinken.

Da Vibrationstraining starke Effekte im Körper hervor rufen kann, müssen einige Sicherheitshinweise beachtet werden. Bei folgenden Kontraindikationen darf das Gerät nicht angewendet werden:

• Thrombosen
• Schwangerschaft
• Herzschrittmacher
• Nieren- und Gallensteinleiden
• Kurzfristig zurückliegende Operationen an Gelenken, Muskeln, Sehnen und Bändern
• Gelenkprothesen
• Frakturen mit inkompletter Durchbauung
• Entzündungen im direkten Trainingsbereich
• Akute Infektionen
• Bösartige Erkrankungen wie Tumore

Sie haben Fragen zum Vibrationstraining? Gerne bin berate ich Sie in einem kurzen Telefongespräch kostenlos. 

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